| 【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候） |
#1 100 英哩越野跑世界紀錄
來自美國奧克拉荷馬市的女子超馬名將 Camille Herron 在 11 月 11 號參加 Tunnel Hill 100 英哩超級馬拉松賽，以 12:42:39 的成績奪下冠軍，同時粉碎了舊的世界紀錄，新紀錄整整快了 63 分鐘又 10 秒！這是全世界最快的 100 英哩越野超馬成績，不分男女！
創紀錄的瞬間（圖片來源：runcamille）
這場比賽的第二名是 Mike Bialick，他比 Herron 慢了 20 分鐘（當然，Herron 不只是女子冠軍，她也是總冠軍），之後大家整整等了兩個小時，才看到第三名進終點，可見 Herron 的速度有多驚人！
Herron 曾經贏得兩次世界超馬冠軍的頭銜，也在今年七月奪得戰友超級馬拉松 Comrades Marathon 女子冠軍（在南非舉辦的 89K 超馬賽，是世界最知名超馬賽事之一），有史以來只有三位美國選手贏得這場比賽，且 Herron 還是這二十年來的唯一一位。
（圖片來源：BusinessLIVE）
Herron 在這場比賽還發生了一件糗事，在過了終點前拱門（但還沒到終點）後，Herron 收到民眾獻上的玫瑰花，她以為已經到終點了，開始跟觀眾擊掌，雖然許多人大叫「Keep Going！Keep Going！」但現場實在太吵雜，Herron 還搞不清楚這是在對她喊的！直到有位男子選手從後趕上，在她肩頭拍了一下，她才驚覺「」「哇靠！竟然還有一百公尺！」她立刻拔腿狂奔，幸好最後保住冠軍寶座。
回到破紀錄的這場比賽，有沒有發現 Herron 在 Tunnel Hill 100 英哩超馬賽穿的是那雙鞋？沒錯，就是之前 Nike 在 Breaking 2 計畫中開發的新鞋 Vaporfly。為什麼要提這雙鞋？答案在第二篇。
#2 繞口令：4% 是不是事實
Nike 的 Vaporfly 發表不到半年，就跟著 Herron 一起創下新的 100 英哩越野跑世界紀錄，難道這雙鞋真的有這麼神？當初 Nike 號稱這雙鞋能提昇 4% 的跑步效率，沒想到 Herron 一穿上它，竟然將世界紀錄的時間整整縮短了 8%，真有這麼神奇？
看得出來 Camille Herron 穿那雙鞋吧（圖片來源：runcamille）
常買鞋的跑者一定有這樣的感觸，為什麼每篇鞋測讀起來都差不多，好像每雙穿了都會讓你彷彿踩上風火輪一樣，能不能像手機一樣，不管是電池壽命、處理器性能還是照相品質，都有比較客觀的測試方法，就像 Nike 說自己的鞋能提昇 4% 的跑步效率，到底有什麼根據？
（圖片來源：Outside）
它還真的有根據！本月美國的 Sports Medicine 運動醫學期刊，就刊登了一篇由科羅拉多大學的運動力學實驗室所發表的論文，這篇論文就充分解釋了這 4% 的數據是如何得來的。
我只是寫寫新聞為什麼要我看論文（圖片來源：Springer Link）
實驗室首先以機械方式進行測試，他們架設了一台機器，上面裝有制動器能夠模擬腳落地時的力量-時間關係，再量測鞋子的變形 - 時間關係，就能算出每一步踩下去會耗損多少能量。
機械測試（圖片來源：Springer Link）
在論文的圖表上可以發現 Streak、Boost Adios 跟 Vaporfly 三雙鞋的比較。圖表的縱軸是力量，橫軸是變形度。當腳落地時，力量會隨著時間越來越大，然後重心移轉，抬腳時力量會降回 0。圖表中三條像辣椒一樣的紅色區塊，就是變形曲線的差別。換句話說，腳落地時變形量是辣椒上面這條線，而離地時是辣椒下面這條線。這兩條線所構成的面積，就是鞋子在每踩一步時所損失的能量（會轉變成熱能）。Vaporfly 的確具有其中最小的能量損耗（只損耗了 13%）。
機械測試結果（圖片來源：Springer Link）
第二步就是直接以真人進行測試，他們找了 18 位 25 歲上下，10K 成績都在 31 分內的精英跑者，總共跑了四次，第一次是測量他們在三種不同速度下的的血液乳酸濃度，之後的三次測試都會穿上這三雙鞋進行各種設計好的測試，為了降低誤差，他們還要求參與者要紀錄測試前的飲食、睡眠與訓練狀況，並要求參與者盡量在每次測試前都採取一樣的飲食、訓練與睡眠方式，不僅如此，鞋子的測試順序也設計過，提高實驗的正確性。甚至他們還在鞋子裡加上鉛塊，讓三雙鞋的重量一模一樣。
運動員測試結果（圖片來源：Springer Link）
最後的結果如上圖所示，縱軸是跑者的能量消耗，橫軸則是鞋子種類與速度。可以發現 NP （就是 Vaporfly）的確明顯比另外兩雙更能提昇跑步效率，耗費的能量較少，黑色粗線條是 18 位測試者的平均值，在不同速度下的能量消耗平均比另外兩雙鞋少了 4%，這就是 Nike 宣稱 Vaporfly 4% 的依據。
當然這篇論文的研究經費來自 Nike，不過科羅拉多大學的運動力學實驗室是間相當受人敬重的實驗室，有一定的公信力在。無論如何，這樣的鞋測方式的確值得鼓勵，至少有憑有據，不是嗎？
#3 比賽想作弊，小心先葛屁
馬拉松比賽作弊到底有多嚴重？從抓作弊可以從一個人的興趣變成職業就知道這問題有多嚴重。抓作弊網站 Marathon Investigation 原本只是一個跑者的個人部落格，現在似乎已經變成一間公司，還推出各種套餐讓賽事主辦單位選擇。
馬拉松抓作弊全餐和金銀銅套餐（圖片來源：Marathon Investigation）
他們的套餐就是以下幾種防弊方法的組合：晶片時間分析、歷史紀錄比對、賽事照片或影片確認、成績確認（以前述三種方式檢查通過才算有成績）、取消資格建議（找出有問題的跑者）、快速確認（比賽當天就完成以上所有項目）、賽道建議（賽道選擇以及布置）。甚至 Marathon Investigation 都開賣公司 T 恤和馬克杯了呢 XD
不過現在的馬拉松防弊已經從事後檢查延伸到事前預防。加州國際馬拉松 CIM 是美國的大型馬拉松賽事，當然它也被波士頓馬拉松認可為資格賽，不僅如此，它還是 BQ 百分比最高的賽事。也因此賽事主辦人對自己的賽事要求非常高，希望經過賽事認可的成績都是貨真價實。
加州國際馬拉松超高 BQ 的小秘密：從起點到終點都是微下坡
（圖片來源：California International Marathon）
所以每次比賽完，CIM 都要花上個把月來檢查所有人的成績（不只是得獎者），每年平均要刷掉 50 名完賽者。今年開始，CIM 更與 Marathon Investigation 合作，讓專家來抓作弊。除此之外，CIM 的工作人員還會在網路上巡邏，獵捕那些徵求代跑想要取得 BQ 成績的人。
CIM 和 Marathon Investion 合作，跑者反應非常正面
（圖片來源：California International Marathon）
不久前他們就找到一個在 Craigslist （美國最大線上分類廣告）上徵求代跑的跑者，主辦單位寫了一封落落長的警告信給這名跑者，同時也把信件內容（當然是匿名）貼出來，讓大家知道他們是玩真的。
在這封信裡，CIM 先宣布了對這名跑者的處罰：單單在網路上尋求轉讓號碼布這條就已經讓這名跑者喪失比賽資格，但是尋求代跑比轉讓資格嚴重得多，所以 CIM 決定對這名跑者終身禁賽，不只是 CIM 這場比賽，而是主辦單位所辦的其他比賽也不准參加。
同時 CIM 會將這名跑者通報 Marathon Investiogation，列入黑名單，只要他報名任何一場跟 Marathon Investigation 有合作關係的比賽，他的成績都會被優先、從嚴審查（包括波士頓馬拉松）。不過，坦白從寬抗拒從嚴，如果這名跑者願意交出所有跟他聯絡、有代跑意願的跑者名單，CIM 可以將他的禁賽時間由終身縮短為三年。
徵轉讓幾乎每場比賽都有（圖片來源：運動筆記）
國內比賽目前對於號碼布轉讓、代跑，很多時候只要沒有影響到敘獎，並不會像 CIM 這麼嚴格，不信你到許多非官方的比賽討論區，許多人都是光明正大地來呢。
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