【辛苦過全馬】第十八屆HKMP 30KM 暨石崗2017接受報名

運動筆記HK編輯部
發表於2017/11/08
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第十八屆 HKMP 30KM 暨石崗2017(下簡稱石崗30K)是香港唯一的30公里道路比賽,30公里的距離,最適合當作全馬前的長課,考慮到時間在十二月,是備戰渣打香港馬拉松的理想賽事。另一個因素令石崗 30K 算得上是渣馬前的理想長課,因為此賽道起落不少,有兩個大 deep V,亦有一段上上落落的暗斜,難度分分鐘比渣馬還要高,真的可以說「唔使做步兵當贏」。另外,賽事亦設有十公里組別,若然你跑吐露港跑到悶,不妨轉轉個地方,跑嘅時候可以看看錦田的風景,跑完又可以到元朗享受各式美食。

(圖片來源:Charles Mak)


賽道分析

賽道在大欖郊野公園範圍之內,草木菁菁,空氣清新,更會經過兩個水塘。起點設在石崗甲龍段引水道的一個燒烤場地,沿引水道向大欖涌水塘進發,中途經過清潭水塘,除了一些上落之外,更有一段一公里的大斜路下降到河背村的村後,然後再急上返回引水道。之後再沿引水道車路走,到了七渡河即代表到了大欖涌水塘附近,過第二條橋,再沿水塘東邊的上上落落的林務車道前進,雖然吃力,但間中可以欣賞右方的水塘美景,或許可以舒緩一下。再橫過大欖涌水塘主壩,往左一轉便是一段急斜下降至懲教署,在極具特色的噴水池 U Turn,沿路折返。

(圖片來源:有哥)


回程的15公里亦值得介紹,雖然是同一條路,但是剛才急落的變成了急上,剛才暗斜上的變了緩緩下降,從大壩急上走至一處高位,便可以放鬆腳步,順著斜路下走至七渡河,大部份人走這段路也會愈走愈順,其實山坡有幾個瀑布,剛才太辛苦沒心情欣賞的話,可趁這個時候欣賞,返回大欖水塘再捱過河背村及清潭水塘的兩段斜路,便可以沿平緩引水道衝回終點。


賽事另一個特色,於比賽成績公佈同時,大會亦提供分段時間,方便參加者了解自己的表現,為渣馬作好準備。


30K 大會最佳紀錄 :
男子:Gunnar Rethfeldt/1:50:11 (2005/01)  
女子:黎嘉慧/2:12:08 (2005/01) 
10K 大會最佳紀錄 :
男子:Thomas Kiprotich/32:28 (2008/12)  
女子:黎嘉慧/38:56 (2002/12) 



賽事資訊

主辦單位:香港馬拉松推廣社
日期:2017-12-17上午9:00
地點:大欖郊野公園管理處 (石崗甲龍段引水道)
時限:4小時15
名額 : 1000 
截止報名日期 : 2017-11-27 (23:59) 
費用:港幣240

下載報名表格:https://goo.gl/HPS3Fc
網上報名:https://goo.gl/JAiFku
大會網頁 : http://www.hkmarathonpro.com 

紀念品:凡跑畢全程者,可獲紀念T恤一件


組別


十公里及三十公里組別除了個人參賽之外,大會亦設有30公里隊際賽,分設男子及女子組,每三人為一隊,計算每名跑手的時間總和最短者為勝出,時間相同則以第三名隊員成績計算,而各隊員於隊際的成績,可同時競逐其年齡組別的個人獎項,隊際必須集齊所有隊員的報名表一併寄出,如資料不齊或更改名單,每次手續費港幣100(只接受截止日期前之更改。)

獎項

30公里: 全場所有得獎名次均可得獎盃乙座
30公里隊際賽: 男女子隊際首三名可得獎牌乙枚
10公里: 所有組別首三名可獲獎杯乙座


交通安排

參賽者可於香港天后地鐵站 (6:45am) 或九龍尖沙咀漢口道 YMCA (7:00am) 或沙田火車站排頭街近綠色小巴站 (7:15am) 乘搭大會單程巴士直達比賽場地,費用為每位港幣35元正,上車時需收取車票,此外全部參加者憑當日派發的號碼布均可免費乘搭大會回程巴士到錦上路港鐵站,請連同報名費一同繳交,名額有限,先到先得。巴士將於上述時間準時開出。
由於比賽場地沒有車位,故請參賽者自行乘坐公共交通工具或大會巴士到達比賽場地。參加者可於荃灣地鐵站乘搭九巴51號或元朗泰衡街72號小巴或錦上路港鐵站乘的士往雷公田,由雷公田步行約八百公尺到達起點

事不宜遲,請從速報名。


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