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Running Press指出，要了解為什麼速度會被歲月偷走，我們得先來看看影響跑步速度的幾個生理因素：
1. 最大攝氧量：是測量身體每分鐘能傳輸和使用氧氣的最大值，它可以衡量心肺耐力的強度，也是用來評估體適能的重要指標。
2. 乳酸閾值：是指血液中乳酸開始快速堆積的那個點。因為運動強度開始增加時，血液會來不及將乳酸排除而開始累積，並造成肌肉酸痛。
3. 跑步效率：與最大攝氧量及乳酸閾值無關，是測量在低於最大強度時，身體消耗氧氣的效率。這個數值對於耐力型運動十分重要。
Running Press指出，跑步效率比較不會受到年紀的影響，但其他兩項則不然。最大攝氧量會隨著年月而減低，因為乳酸閾值與最大攝氧量密切相關，所以乳酸閾值也會隨年紀而降低。在以上三個因素中，最大攝氧量對年紀最為敏感，在30歲以後，每10年約衰退10%。
還有一個造成速度變慢的關鍵因素，也許更為重要，但卻常被忽略，那就是訓練。一般而言，年紀漸長，訓練不再像年輕時那麼多、那麼重。這就像個惡性循環，動機較弱→訓練較少→表現較差→動機減弱。
面對時間，你不得不承認人的短暫；了解年齡對身體的限制，你不會執著於成績。重要的是跑得高興、跑得健康、跑得滿足。
資料來源：Running Press
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