功能強大卻又極易用的 Polar M430 GPS心跳運動手錶

艾頓
發表於2017/07/28
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當跑到渾身濕透連手指都在滴汗時,想停錶、想翻閱手錶資訊,而又剛巧『捽Mon』失敗,想想也覺得煩。一些外型時款簡約的運動手錶簡約得連按鍵也盡量減少,為了能操作手錶卻要在剩下的按鍵上多加幾個操作方式。結果是,跑手本應該集中精神訓練,卻要分神去操作手錶。這些功能是不是真的方便了跑手?

(圖片來源:艾頓)


做什麼也是「按一下」

Polar M430 共有5顆按鍵,左面兩顆右面三顆,各有專職(如上圖)。在記錄運動時,跑手要暫停,按一下,跑手要夜光,按一下,跑手要記錄分段,也是按一下,跑的時候想翻閱上下頁,也是按一下。操作就是按一下這麼簡單。小編也沒看過說明書也能順利操作。

光學心率監察可靠準確

Polar 既然是做運動心率錶起家,M430的光學心率監察也是十分準確。經過實測,M430的光學心率監察大部份的表現比得上公認準確的胸帶式心率監測器,只有在運動剛開始時心跳率飆升一刻比胸帶式心率監測器稍微遲緩。M430的光學心率監察是Polar最高階的設計,在光學感應器周圍用上了6 顆 LED 燈,不說不知,汗水會影響感應器,更多的LED 燈能減少偏差,確保心率數據的準確度。

如果想要更準確的心率數據,M430更可以讓用家以藍牙配搭心率監測胸帶。


小編做了一次Polar M430跟心跳帶的比較,跑了一課連續四次的 600米快跑+200米慢跑,
紅線是 Polar M430 ,黃線是心跳帶,兩者表現相若。(圖片來源:艾頓)


GPS反應快速與準確度高

跑手在鍛鍊時要求分秒不差的數據,尤其是在跑道上練習。例如間歇跑是在高心率情況下的速度練習,理想的效果是每圈或每段距離也在維持相近的完成時間,所以每圈的時間掌握標誌著該課鍛鍊的成效。跑錶的 GPS 表現便顯得十分重要,要任何情況也能向跑手回饋準確無誤的數據。

經過多次不同天氣之下的測,M430 的 GPS 表現令人滿意。先說開錶,晴天時開錶,當然可以迅速地連接到GPS訊號,我試過幾次在雨天下練習,M430 也能迅速地連接到 GPS 訊號(比晴天時是稍慢)。再說,暫停記錄之後再繼續記錄,這個過程之中,M430 也沒有丢掉 GPS 訊號,一起步便能馬上回饋步速、距離、時間等資訊。另外,筆者發覺當進入行人隧道時,GPS 訊號會丢掉,但當離開行人隧道時卻又能馬上聯繫上,另外 Polar 表示,即使GPS訊號消失,M430 仍會透過手腕動態為測量步伐與距離會透過手腕動態測量速度與距離,令你不會亂了步伐,保持原有速度。


綠色虛線是東涌消防局旁邊的行人隧道,手錶也能連線。 (圖片來源:艾頓)


用家更可以在錶面設定顯示高度,對有越野跑或遠足習慣的用家十分實用。斬柴坳高度810米,M430 顯示 805米,5米偏差很少。 (圖片來源:艾頓)


電池續航力

M430 的 GPS 功能有一驚喜之處是,用家可以調節GPS訊號的獲取密度以延長電池使用時間。選擇高精確度,手錶會每1秒獲取1次 GPS 訊號,手錶可以使用8小時,中精確度是30秒獲取1次GPS訊號,手錶可以使用 15-16 小時,如用家選擇省電模式,手錶會60秒獲取1次GPS訊號,可以支撐 30 小時。


竟然跑錶也有得選擇不同的 GPS 模式。超讚!我為 Hiking 頁面選了中精確度,可以行足成日有餘。另外,除了在手機 app 可以更改 GPS 模式,亦可以在手錶設定內更改,十分方便。 (圖片來源:艾頓)

 

另外,筆者試過記錄運動的中途以外置電源為 M430 充電,發覺並不影響 GPS 的運作。筆者喜愛越野跑,每逢周末也會上山練習長課,有時更會超過 10 小時,既然是訓練,自當選擇了高精確度的GPS模式,為了能記錄整個練習,我會趁中途休息充電,這樣手錶記錄運動的時間可以大大加長。


專業的跑步錶,卻又不只是跑步錶

用家在 https://flow.polar.com/programs/event-program 內可以自訂訓練目標,如10公里、半馬、全馬,flow.polar.com 會按你的個人資料,以往的運動表現,製訂一個適合你的訓練計劃,助用家達成目標。手錶在訓練前會提示用家,訓練期間會督促你(太快太慢都有提示),訓練後會評估成效。

可在 flow.polar.com 選擇訓練計劃 (圖片來源:艾頓)


用家可以在 M430 上鎖定心率區間,有助提升訓練的質素。舉個例子,Basic run 是在有氧情況下作均速跑,一般是在心率區間的 zone 3 進行,目的是增加耐力,心跳率太高或太低,也影響訓練效果;只要在 M430 上把心率區間鎖定在 zone3,心跳率太高或太低也有手錶震動提示,令用家更易達到目的。另外跑手也可以選擇鎖定速度區間speed zone。

可鎖定心率區間或速度區間 (圖片來源:艾頓)


用家每次的運動數據,可以第一時間透過手機的 Polar Flow App上載至 https://flow.polar.com/,無論在網頁上或手機上,也能讓用家翻閱各項數據來了解自己的運動表現。可是,當手錶暫停記錄時,卻不能翻閱資料,對跑手在暫停的時候不能參考剛才的資訊,稍稍不便。


除了記錄活動之外,用家可以隨時偵測自己的心率。很多專業的運動員也會有每朝起床時監測靜態心率的習慣,以判斷有否過度訓練,調整訓練計劃。另外亦 M430 新増了 Fitness Test,可以讓跑手透過測試 VO2 Max,了解自己的運動水平。

Fitness Test 可估算用家的 VO2 Max (圖片來源:艾頓)


想看什麼,便看什麼。除了跑步模式,用家可以自訂不同的運動內容,可以是游水、踩單車、遠足、室內活動、室外活動 ……M430 可以顯示多達 20 種運動內容,而用家可以在不同的運動內容自訂想要顯示的數據。更貼心的是,當手機安裝了 Polar Flow 應用程式,用家可以隨時隨地更改設定,不用每次也要靠電腦。

在 app 內已可自訂Sports Profile 運動內容 (圖片來源:艾頓)


智慧功能植入

智能通知功能 (Smart Notification) 可讓用家在 M430 螢幕上直接查看手機通知事項,用家更可以在手錶上隨時開關設定此項功能,十分方便。M430 亦可以 24/7 監察日常活動量 (根據Polar表示,24/7 監察心率將於今年內推出,此功能在 Polar A370 亦可找到),而睡眠監測提供深入的睡眠分析,助用家了解干擾睡眠的成因,可知道休息是身體恢復的關鍵。

從左至右是 Smart Notificaiton、24/7 日常活動、睡眠監測 (圖片來源:艾頓)



總結

這一兩年不少運動手錶也在走 SmartWatch 化,多功能化的演化過程,無疑令用家有更多理由買下它來當作日常配戴。M430 也是在走這條路的同時,它卻無忘初衷,繼承著 M400 的血統,它是一隻不折不扣的跑手之錶,簡約的設計不是省掉幾顆按鍵而是直觀與簡易的操作方法,與其增加耗電去令用家在強光下更易閱讀彩色屏幕,倒不如採用日光下最易看得清楚的的黑底白字屏幕。M430 的實用與易用,蘊含了 Polar 對運動的了解與智慧,很適合那些想認真訓練的用家。


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