【心得】跑者 ‧ 不是跑者的二三事

渣馬在即，已有多個月的星期六、日也在早上五六點起床練習，比起床工作還早！有時更因為比賽，需要三四點起床吃早餐及做各方面的準備，（因為比賽要開跑前三小時進食早餐，更要排走身體內多餘物資...你懂的！）令我深明白跑者與非跑者生活習慣之天淵之別。

筆者以前是啤酒品牌的市場推廣人士，現在轉職運動生活已與前大為不同，與舊同事飯聚的習慣，甚或平時對話的內容，已發覺大相徑庭。

每逢晚餐聚會，就算是火鍋，我也要點白飯或烏冬，如果沒有澱粉質，我的長課怎辦呢？如果只在途中吃Gel （能量膠），雙腿和整體實在無以為繼啊！

跑者如我，如要早上六時起床，八小時睡眠為標準，那由晚上十時上床睡覺是常識吧？九時許開始打呵欠也不出奇吧？非跑友卻怨道：「什麼？我說話很悶人嗎？又打呵欠，吸毒了嗎？」而跑友們卻也會盡量早早打道回府，為翌日早上的比賽或練習作準備。

早上方面的生活習慣，跑友們的what's app 群組，於早上五時許六時已經開始講早晨，大家興奮地交換各地區比賽的即時報導，而非跑友呢，睡到不見大太陽不起床呢！

早餐方面，跑友和非跑友更是非常不同。許多跑友貫徹始終地吃多年麥皮、白粥、香蕉等，而非跑友許多也一餐沒一餐，吃與不吃對他們也甚沒所謂，但跑友們深明每餐均衡營養吸收之道理，少吃一餐也絕對不能！（除了在山上下不了來外）

身體狀態方面，你會很少看見一個跑者傷風感冒，除非大家忘記跑後保暖或跑完全馬，甚或練習太多而導致抵抗力下降，否則跑者以半年為單位，很少生病一次，就算初起感冒，我的經驗而言，吃一次藥、吃一大碗飯、睡足八小時，又沒事人一個了。至於非跑者，近日看見許多人沒一至兩星期也不能復元呢！

新陳代謝也因為跑步而加快了，頭髮、指甲幾日又長了，而皮膚質素越來越好不在話下，有跑友快四十歲了卻像三十頭的模樣，難怪他太太要把他看得牢牢的，哈哈！我棄掉所以粉底，舊朋友還要湊近我面看我有否化妝呢！

精神壓力方面，除非跑者對自己跑步成績過份苛求，否則對於各方面來說，跑步是舒緩生活壓力的良方。一些在投資銀行上班的跑友，也是因為想舒緩工作壓力而開始跑步，只要每次跑四十分鐘以上，在對著山和海的跑道，什麼也放開了！我們那麼渺小，在世上只是瀟灑走一回，什麼東西要那麼執著呢？然後，跑友的睡眠質素改善了，還一覺睡到天明！

在這個渣馬在即的重要時刻，更看見跑者和非跑者的大不同，在練習的跑道上竟然有人停下來按膝蓋或看似抽筋的樣子！報紙上所說的臨急抱佛腳就是這些人嗎？如果跑步里數循步漸進，跑姿正確的絕不會在十公里後就去按膝蓋。看見不忍在心裡，希望跑步在普及之餘，大家也可以參加一些跑步訓練班，獲得專業教練的意見。

渣馬在即，願大家平平安安完跑後去慶功！

PS: 非跑友看大棠紅葉會由元朗乘車入，跑友們卻由荃灣跑入，共30多公里！哈哈！