（圖片來源：Sandy Wong）
由細到大，做甚麼、學甚麼都是半途而廢。小學學琴，因為老師要我寫100個高音譜號做功課而令我厭惡而放棄學琴；學過乒乓球，受不住學了一個月向上顛球和開波仍未開始對打而放棄；興致勃勃買書回家看，書看不了一半便封塵。
誠意可加但耐性實在欠奉。想不到，跑步除了改善身體健康外，也是毅力的鍛練，不知不覺間也對性格和處事方式起了一些變化。由3分鐘熱度到超過4小時 (跑完整個全馬) 的熱度，除了意志就是耐力，好好分配精神和體力，就能夠跑得更高更遠。
（圖片來源：Sandy Wong）
跑過馬拉松的人，都知道若頭半段開得太盡，很多時不到30公里之後便會「爆」，然後就要痛苦地撐到終點。我試過，體會過這種痛苦，畢竟我想「跑」完成不是「行」完馬拉松，決心要做好長課，就由20公里開始，每個周末循序漸進額外加2公里的訓練距離，讓身體慢慢適應，再調整出一個適合自己的配速，即使在頭段精力最充沛時也要刻制和忍耐，不要一起首就耗盡所有力氣，好讓自己可以輕鬆自在地完成整個旅程。
於是，我發覺最近幾次馬拉松，首10公里的時間都是58、59分鐘，不同的只是，我可以將這個配速維持得愈來愈長了。長課讓我提升耐力，不會輕易放棄，也讓我學會了留力。接下來的課題，就是如何把配速提升了。
你總會試過在烈陽下想跑個長課，但跑了幾公里以後，發現體力不支了，然後覺得心有不甘，雖然這一課做得不好，是有點氣餒有點失望，但就是那種深深不忿的感覺，大概就是那種不服輸的心態，讓你繼續嘗試、繼續挑戰，慢慢地你會發覺，原來烈陽並不是想像中那麼恐怖的，體驗當中每公里的不一樣之處，也開始享受過程中的苦與樂。
（圖片來源：Sandy Wong）
跑步和做人一樣，控制步速和控制情緒的道理也同出一徹。若一開始太衝動，控制不到情緒，一碰到不如意的、看不過眼的便「爆了」，衝口而出說了一些話收不回，很多時事情便會弄得一團糟，殘局也難以收拾。
學習長跑以後，情緒智商 (EQ) 逐漸提升，當遇到不可理喻的人和事，學會了「停一停、諗一諗」，即使明知道理在自己一方，還是不要立即發炮還擊。學會接受而非啞忍，事情根本沒有甚麼大不了，你的家人還在，你的朋友還在，你的手腳還在，你父母給你的通通都在，你根本沒有失去甚麼。別因為一時意氣，做了一些讓自己後悔又無法挽回的事。以上種種，我雖然仍未做到百分之百，但也開始逐漸參透，希望未來的自己會做得更好。
感謝長跑，讓我開始戒掉急躁，慢慢地建立耐性，做事不會再天一半地一半。也感謝長跑，讓我認識了教我忍耐教我釋懷的你們。
（圖片來源：Sandy Wong）
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