【賽事】名古屋女子馬週日登場 女孩們準備好了嗎?

啾啾西西
發表於2017/03/10
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堪稱女孩們心目中的夢幻賽事—名古屋女子馬拉松即將於本週日(3/12)盛大開跑,不知道幸運中籤的女孩們都準備好了嗎?出發之前,趕快來看看下面為妳整理的提綱挈領小要點吧!

賽前三天怎麼吃?

(圖片來源:123RF)

在食物的份量中,補充比平常多一點的碳水化合物比例,讓身體儲存點肝醣,但不是叫你猛塞澱粉喔,以免吃壞肚子得不償失。這時候,可減少魚、肉等蛋白質的份量,但還是要記得補充纖維質等營養素噢!同時減少高脂類的食物,讓身體感覺輕鬆一些。

比賽時怎麼吃?

(圖片來源:123RF)

名古屋女子馬拉松早上9點10分開跑,大約早上4點就可以準備進食,跑步時適當的水量量是必要的,有運動飲料更好,記得在還沒「口乾舌燥」之前就喝一些,還可以順便補充電解質與熱量,10-15公里後,可以適量拿取好消化的補給如香蕉、巧克力、小餅乾,定時補充。

另外,根據官網資訊提供,今年名古屋女子馬拉松大會也提供了愛知縣多樣當地特產作為補給,分別在22.5公里、27.5公里、32.5公里及37.5公里處,女孩們經過時別忘記稍加留意,好好為自己補充一下元氣以迎接最後的路程喔!(當然也要小心別吃太多以免導致腸胃不適了XD)



而在賽前EXPO的部分,名古屋女子馬拉松今年的EXPO將在3月10日至3月12日於名古屋巨蛋(Nagoya Dome)舉辦,共計為期三天,且三天開放的時間都不一樣,女孩們可要注意時間提前完成報到手續。(當然如果想要好好血拚周邊商品的,也可留意盡量避開尖峰時段)另外需特別注意的是,領取號碼布有專屬通道,除了參賽者本人外,是不開放親朋好友同行的,別忘記出發前要先將報到單據印出,屆時再跟隨現場工作人員指示進行領取即可。(以下均為日本當地時間)

時間:2017/3/10(五) 12:00-21:00、2017/3/11(六)10:00-20:00、2017/3/12(日)9:00-17:00
地點:名古屋巨蛋(Nagoya Dome)
交通方式:可搭乘名鐵(Meitetsu) 到名古屋巨蛋前矢田站(Nagoya Dome-mae Yada)或搭乘JR到大曾根站(Ozone)


(圖片來源:啾啾西西)

在天氣的部分,根據日本當地氣象預報指示,賽事當天為晴時多雲,最高溫為10度,最低溫為3度,降雨機率約10%,看起來應該是相當適合跑步的天氣,不過根據過往參賽過的跑友分享,由於起跑時間為早上9點,如果目標成績設定在5小時後的,名古屋女子馬賽道本身為公路,後半程幾乎全程無遮蔽,過中午如遇到豔陽高照會有些炎熱,因此女孩們記得仍可準備帽子等相關防曬配件,當然過程中也要記得定時補水,避免因天氣而影響賽事表現喔!



而路線的部分,名古屋女子馬拉松基本上跑在平直的道路上,途中會經過不少名古屋的著名景點,不過路線多為折返,後半段疲乏感會容易產生,但是沿途的加油團與扮裝跑者也不少,因此只要放鬆心情,好好享受在賽事中,基本上都可以順利完賽的!


2017名古屋女子馬拉松路線圖

另外起跑前也別忘記確認以下必帶物品:
 ・號碼布
 ・計時晶片
 ・寄物袋
・ 手機
 ・現金,至少1,000日圓,這樣才好搭車回飯店。
 ・現場不能補發號碼牌與計時晶片,如果沒有,將被取消參賽資格。

其他重要時間提醒如下: 
 ・07:15 開始寄物服務
 ・08:00 出發區開放進入
 ・08:30 停止寄物服務
 ・08:45 出發區停止進入
 ・08:54 典禮開始
 ・09:10 馬拉松開跑
 ・16:10 馬拉松競賽結束 

建議時間
 ・07:30 抵達名古屋巨蛋
 ・08:20 完成寄物
 ・08:40 進入指定區域,等待起跑。
 ・如果未能在8:45前抵達,將待最後隊伍出發後,才能出發。
 ・09:10 以後始抵達出發點者,將取消資格。


(圖片來源:啾啾西西)

最後,看看這個cheklist,就萬事俱全,只欠那閃閃發亮的Tiffany項鍊囉。
 ・天氣預報
 ・必帶物品
 ・重要時間
 ・建議時間
 ・回收時間(雖然限時為7小時,過往完賽率更高達98%,但女孩們還是要留意各個關門點,千萬別玩得太忘我,不然可還是會被關門的喔!)
 ・起點終點
 ・實況轉播
 ・比賽路線
 ・水站配置
 ・配速列車
 ・如何去回
 ・網友建議
 ・放鬆心情

最後,不管是已經出發,還是出發在即的女孩們,準備了這麼久就為了站上起跑線的那一刻,好好放輕鬆,讓身體自然地迎接馬拉松賽事,相信妳一定都可以做到的!當然,我們也期待女孩們跟我們分享完賽的喜悅與感動喔(到時候曬項鍊是一定要的啦)Go Girls!


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