還有不足十日就是渣打香港馬拉松，大家準備得如何呢？相信不論新手或老手，多多少少也有點緊張吧。無論之前訓練得夠與不夠，其實至此一切已成定局，大家還是以平常心對待。不過，大家若想發揮得更好，以下一些細節還是幫得上忙。

最後備戰注意事項

最後一星期開始減少訓練量，大致減至上星期總訓練量的一半，這樣做可以維持肌肉力量之餘亦可以讓肌肉有足夠時間恢復以應付比賽。另外，比賽當日首批參賽者於零晨五時半時間起跑，跑手可於比賽前逐步調整生理時鐘，適應比賽時間。若習慣夜跑的應於周末或假期開始調節睡眠時間，早睡早起，並增加早上的訓練。

賽道上的注意事項

剛起步不要給熾熱的比賽氣氛及周圍的跑手影響而跑得太快。開跑200米後的柯士甸道與佐敦道交界的彌敦道為輕微落斜，以及首2公里為全直路，跑手切忌加速，只宜均速進行，避免快過平均配速的每公里15秒。這樣可以讓身體逐漸進入作戰狀態，有利中後段的發揮。

另外，進入西隧後可能會感到焗促，要注意呼吸要均勻，急速的呼吸會亦會影響心跳，便難以留力應付後段的上斜。由西隧中段開始上斜，直至中山公園，由維港海底直上干諾道西天橋，為全條比賽路線的最長最急的斜路，約2公里，謹記前半部分要預留體力予此路段，避免做「步兵」。若果順利過關，便只剩下龍和道的一小段隧道以及馬師道天橋兩處起伏，可以順勢加速奔向終點。

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