【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作!

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發表於2017/06/16
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也許是受到西方風氣的影響,越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來,怎樣辧?小編教你4個練成蜜桃臀的動作吧!



訓練指引
以下動作,每個動作做5組,每組15-20下。一星期訓練2-3次。

動作1: Squat Pulse


動作2: Donkey Kicks


動作3:Single Leg Deadlift


動作4: Lunge


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