勿讓小事阻大計-跑者必要的護膚法寶

運動筆記HK編輯部
發表於2017/01/26
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1月21日就是渣打馬拉松的比賽日子,大家辛苦地鍛鍊了那麼長時間,又衝圈又Tempo 又LSD,為的是要在賽道上有最好的發揮。但如果比賽前忽略了一些關鍵準備,可能難以好好的去享受比賽,讓汗水白流。


小編看見都 feel 到痛 
(圖片來源:flickr.com



準備1:潤膚

除了乳頭之外,跑步有不少位置的皮膚也容易磨損。大髀內側及臀部之間是最普遍的位置,另外,女士們的運動胸圍也有機會刮傷皮膚。跑友大多在這些部位塗上潤膚膏,不過太大汗時,或者雨天下作戰,潤膚膏很快會被沖走。小編上次參加毅行者時,就用過一種運動專用的潤膚液,不會被汗水雨水沖走,比起我之前用過的另一運動防磨膏潤滑效果更加持久耐用,這隻潤膚液由德國製造,叫 pjur Active 2skin,更沒有一般潤膚膏那種油膩的感覺。



pjur Active 2skin - 小編:「起步前搽咗佢就頂足成個毅行」
(圖片來源:運動筆記HK


 

準備 2:乳貼

長課時,不少跑友也跑上兩三個小時,如果參加馬拉松比賽,跑上四五個小時也大有人在。小編在賽道上也見到不少男跑手跑到尾段胸前都多了兩朶梅花綻放,睇見都覺得「赤赤痛」。幸好小編未試過跑到胸前爆血,但相信不少男士都試詔沖涼時感到乳頭一陣刺痛。所以,保護乳頭是跑友的一大課題。最多人可能會用上藥水膠布,不過跑到成身大汗,汗水會影響膠布的黏貼效果。又有人看上了運動布貼的黏力持久,會剪上一小塊來保護,不過撕下來的時候很可能會弄傷那處嬌嫩的皮膚。

 

現在市面有一種運動專用乳貼,除了可以防磨損之外,它本身又薄又透明,隱蔽性好,就算衣料很薄,也很難察覺,可當一般乳貼用來遮蔽乳頭。重點是它具備抗水及抗汗的特性,黏力持久又不傷嬌嫩的皮膚,很適合長時間運動。不少三鐵人都有用它。如果不想乳頭(再)磨損,大家可以試下 NipEAZE 乳貼。

 
一盒 15 對
(圖片來源:運動筆記HK)



準備3專業的跑襪

有關跑步時皮膚出問題,甚能不提分分鐘令跑手 PB 無望的腳掌起水泡。要遠離水泡,小編會在腳趾縫間、腳掌內外兩側及前掌下方塗上 Pjur Active 2skin,再穿上一對專業的跑襪。我對專業的跑襪有幾個條件:1物料要滑;2排汗快;3能承托足弓;4剪裁要貼服之餘,高度更要能遮蓋腳眼。





很多新手忽略一雙襪的重要性。襪是保護一雙腳掌最重要的防線,物料不夠滑,跑得激烈時,襪本身就會與腳掌磨擦;排汗差的襪,便不能排走跑動時腳掌產生的汗水,濕了的布料亦容易磨損皮膚;能承托足弓的襪能延緩腳掌的疲累,有助長時間跑步,同時可減少傷患的機會。剪裁貼服的襪會大大減少腳掌與跑鞋之間的磨擦,另外一雙襪只要有足夠高度,腳跟便不會磨損了。西班牙的ARCh MAX 剛推出了一雙運動襪叫 Ungravity Socks,達到上述四個要求之外,更加強化了腳趾及腳跟位置令它更耐用,腳背的布料更是薄薄的彈性網布,不單只超透氣,更大大減輕重量。


大家趁比賽之前,要好好準備一下這些細節,不要讓小事阻礙大家跑馬仔的大計。


產品:

1 - Nip EAZE 

2 - pjur Active 2skin

3 - ARCh MAX Ungravity Socks


提供:Blue Mountain Sports (https://www.facebook.com/BlueMountainSports/)


 

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