【跑步101】擊敗6大常見不跑步籍口

Keith Chan
發表於2017/05/26
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(圖片來源:competitor.com

最近在美國有超過500名跑者共同創造了一年每天至少跑1英里的紀錄。活動領導者,來自加洲的Jon Sutherland,從1969年5月起每天已經有這個跑步習慣,至今已經連續跑了47年。

但是如果你開始不再真正相信課表上的訓練是有效的話,這就是所謂的「藉口」。在此,competitor.com的編輯希望在這裡幫助常利用藉口不去訓練的你去外出訓練,所以集合了六大最常被引用的懶惰理由,並好好說服自己該去換衣服到外面跑一下。

藉口一:不是早起的人
當日常生活太忙的時候,早上就是一個適合的時間讓你做運動。不妨在中午、睡前一小時設鬧鐘來提醒自己要為明天早上的晨跑準備跑衣、裝備。盡量避免在睡前一小時接觸電子產品,好讓自己的腦部有足夠時間放鬆、冷靜。
小提示:記得鬧鐘叫你起床的時候,心情會不太好,俗稱「起床氣」,但能夠有空讓自己做運動,一切都會變成值得。


(圖片來源:123RF)

藉口二:天氣很差
這個情況其實一可以利用金錢解決,例如買一件防水、透氣的跑步外套,就可以防寒、防水等問題。其實如果肯外出跑步的話,戶外的情況有可能未必如想象之中那麼差。記得跑完以後立刻將自己的「戰績」上傳到社交網站向朋友顯示自己有多厲害。


(圖片來源:123RF)

藉口三:壓力大,很累
「被男 / 女友弄得很累」(誤)、「孩子不聽話」、「上司似乎已經瘋了」這些情況我們都了解,生活遇鳥事十常八九都會令我們的意志力減弱。在這些情況下,嘗試催眠「跑步就是自己的私人時間」,一個15分鐘的慢跑可能不會令到你立刻變成世界冠軍,但這短短的15分鐘的確可以脫離另一半、孩子上司的管制,何樂而不為?


(圖片來源:123RF)

藉口四:我很廢,所以為何還要跑步?
問問自己:完美主義者先生 / 女士,其實有誰會在意你跑得快或慢?只是你介意自己做不到、跑得慢而已,機會是預留給有信心、自己覺得做得到的跑者,所以請放鬆心情去跑就行了!
小提示:練跑時可以的話不要帶手錶,以免看到速度後又再產生負面情緒。


(圖片來源:123RF)

藉口五:已經跑到心力交瘁、沒有興趣
身為跑者,我們了解的。畢竟跑步是一項著重體力、精神消耗的運動,有時更要強迫自己到達不適的臨界點令身體抵受不必要的痛楚。但難道每一次跑步都能達到自己開心及有所啟發?請問你有沒有找到新地方練跑、找更多人陪伴團練?還記得哪時候你是跟朋友一起跑步?每當覺得跑到失去興趣之前,請找更多新的東西刺激自己。


(圖片來源:123RF)

藉口六:很怕跑步傷害、舊患復發
說實話,跑步的確是高撞擊運動,並且每一步都需要施力在你的骨頭、肌肉上面。如果自己覺得受傷、將會受傷的話,可以先讓自己不去訓練一到兩次,讓身體有時間休息。身為跑者,最重要是能夠掌握重新訓練的時機,以免出現懶惰的機會。
但請記得,運動本身就是一個挑戰心理和生理的訓練。每個人都會因此受傷,甚至流淚,請堅持咬緊牙關就是了。


(圖片來源:123RF)

其實長跑的確與其他運動項目不同,就是意志力上的磨練,如果想從中運動裡面學習道理,筆者建議:跑一個全馬。

'If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.' Emil Zátopek
「如果你只想為了勝利,跑100公尺比賽;如果你想在運動裡面學習道理,跑一個馬拉松」- 捷克長跑手 埃米爾·扎托佩克


(圖片來源:lifenlesson.com

以上資料來自How to Beat 6 Common Excuses for Not Running - competitor.com,部份意思、文字經筆者自己翻譯,如有錯漏請多多包涵。

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