渣打馬拉松愈來愈近，大家練習的進度如何？有沒有為渣打馬拉松訂下目標，和一個可以帶你達到目標的訓練計畫？訂立目標很易，「口講有幾難」，筆者從不同途徑之中，聽得了不少全馬的想SUB4，半馬的想SUB2，當然還有其他的。為此，有些跑者會參考流傳在網上的計劃。只要到網上搜尋一下「全馬計劃」，結果總是一大堆的。這些計劃真的「幫到你手」嗎？

NRC My Coach – 你的隨身教練

訂目標易，訂一個切實可行的計劃卻很難。一般跑者最缺的，是一個可以帶領他達到目標的訓練計劃。因為，制定一個訓練計劃要考慮的因素實在很多。跑者本身的經驗、速度、強弱特性等因人而易，還要考慮一些外在因素如距離比賽有多少日子、跑者本身能抽出的時間。計劃進行中，更會有其他因素干擾，如天氣、特發事件等等跑者未必可以如期訓練。很多跑者未必有足夠知識去應付。跟隨專業的教練練習，自當享有專人跟進的訓練計劃的好處，但所費不菲呢！

NRC App 現在引入嶄新智慧功能 - My Coach，令到每個跑者也有隨身教練協助制定訓練計劃，讓跑者可以在更好準備之下迎戰渣打馬拉松。馬上登入 NRC App 挑選 My Coach，NRC App 便會按跑者以往的數據，跑步的目的等，為跑者度身訂造專屬的訓練計劃，有如一位隨身教練。

彈指之間完成設定

設定步驟很簡單，只要先登入NRC App，然後：

１．點選 <My Coach> 

２．在Plan Overview 內 <Get Started> <Get More Fit> <Get Ready for Race Day> 三者之間點選 <Get Ready for Race Day>，以便為渣打馬拉松好好計劃。 

３．去到 Plan Setup，將以下五項資料填好：1. 參賽距離 2. 比賽日期 3. 活動水平 4. 每週跑步次數 5. 身高體重。按下<Build My Plan>

４．訓練計劃隨即顯示

教練就是要貼身跟進

在訓練期間，My Coach會跟據跑者的進度作出調整計劃。例如，跑者太過勤力，連日多次訓練，My Coach便會更改往後的訓練內容，令跑者有充分時間休息。又或者，跑者的訓練未達要求，My Coach也會將往後的訓練加強，令他趕得上進度。很神奇吧！

訓練不是負擔

NRC My Coach 這種嶄新智慧功能。令所有跑者享有如私人教練的貼身跟進，按步就班，達標變得容易得多。

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