跑手故事(上) - 聯合國兒童基金會慈善跑2016

發表於2016/11/20
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「跑手故事」- 周子雁


她曾經為了奧運入場券,天天嚴格訓練,把自己逼到牆角,最終受傷離場。如今一切已成過去,她終於學懂放鬆自己,隨心而行,反而愈練愈「fit」。
今天的香港長跑好手周子雁,笑得燦爛;她說,快樂才是運動的真諦。

周子雁從來開朗健談,她夠膽說自己輕鬆去跑反而跑PB(Personal Best 個人最佳成績),也夠膽說自己是單車「初哥」卻在比賽獲獎。她樂於分享運動經歷,當然不為炫耀什麼,她說的其實是長跑生涯的低潮。

26歲才因為減肥而起跑的周子雁,曾經發過奧運夢,為了爭取2012年倫敦奧運參賽資格,毅然辭去教職,全職訓練。「那時候的訓練真的非常辛苦,跑完快速16公里還要衝圈,加上大量身體訓練,對於20多歲才開始學跑的我,其實很吃力。我一直堅持訓練,壓力極大,加上恢復不夠,終於在最後一場達標賽前壓力性骨折,最後當然達不到奧運標準。」耕耘過了,收穫卻不似預期,周子雁只好告別全職運動員生涯,重投教育界。那時她仍然恪守紀律訓練,但累積下來的勞損令她難創佳績;近一年多,她終於不再執著,隨心而行,跑步以外,更偕三項鐵人朋友學習單車和游泳,長跑里數雖由以前每周120公里跌至60公里,但她反而因此感受到運動的真正樂趣。

「以前我跑10公里用38分鐘,如今是41分鐘。我會因為比以前的自己遜色而失落嗎?不,因為訓練時我真的細心聆聽身體的聲音,不胡亂強逼自己。當41分鐘已是我當下的極限,比賽時我百分百發揮出來,我已很滿足。」在大學任教的周子雁,如今每天訓練,必先感受身體,若狀態未如理想,定會調整訓練量,以免愈練愈傷。
運動於周子雁而言是快樂泉源,她近月報名參加不少比賽,將於「聯合國兒童基金會慈善跑2016」角逐半馬拉松。「我曾經在這個比賽跑PB,哈哈哈⋯⋯我喜歡比賽,獎項當然是對自己的肯定和鼓勵,但能夠落場比賽,把訓練的成果表現出來,已是快樂的事。」回想全職訓練卻與奧運擦身而過的日子,問周子雁可曾後悔,她說最後悔是曾因練不好向身邊人發脾氣,在她心中,運動帶來的應是喜悅,不是壓力和悲傷。

「跑手故事」- 羅映潮與鍾敏彤


長跑的女生就是稱兄道弟!羅映潮(Virginia)與鍾敏彤(Stella),前者是香港理工大學文化及傳意廣泛學科一年生,後者則今年入讀香港大學機械工程學系;兩個女生本要談「聯合國兒童基金會慈善跑2016」,怎麼最終談出長跑女生的「兄弟情」?

若然在比賽中對決,如何是好?Virginia爽快答道:「盡力跑,這是對自己的一份交代。若輸給對方,就證明自己實力不夠,要繼續練。」Stella坐在旁邊也點點頭:「比賽完了,離開賽道,大家繼續是好朋友,絕不影響友誼!」有此一問,因為Stella和Virginia都是荃灣田徑會的隊友,跟隨總教練楊日雄訓練。今年21歲的Stella本是短跑好手,主攻400米,後來因要控制體重,老師在她中四時候要她練長跑,漸漸成為學界氣袋。19歲的Virginia跑齡更短,只跑過兩個賽季,至今仍是青少年組跑手,明年開始才「升呢」參加成人組賽事。

別以爲Virginia年紀輕輕,沒什麼經歷,少年自有少年的煩惱。「我第一次考DSE,以為自己一定直接升讀大學,最後願望落空,我只好一邊讀副學士,一邊重考DSE,今年終於考入理大。」Virginia重提學業上的挫折,沒想到身邊人一沉百踩,閒言閒語傳到女生耳中,心情大受打擊,唯獨長跑訓練班的人和事,才是快樂的泉源,「跑步的人簡單得多,大家來到跑班,只想開開心心跑步,為了目標而戰,互相支持。每次訓練雖然辛苦,但不快心情定必一掃而空」。Stella也經歷類似的難關,她考DSE失手了,讀了兩年副學士,今學年才升讀港大,她更因此一度把跑鞋暫擱一旁,去年開始才重投訓練,此時多得Virginia從旁鼓勵,Stella憶道:「重投訓練之初,速度和耐力完全跟不上,每次訓練都落後於隊友。幸得Virginia常常為我加油,不斷支持我,我才有動力繼續練。」

被隊友兼好友稱讚,Virginia帶點豪氣回應:「長跑的女生就是稱兄道弟!」這對「兄弟」快要攜手出戰「聯合國兒童基金慈善跑2016」的10公里賽事,Virginia希望突破41分50秒的個人最佳時間,Stella則以賽季最佳為目標。巧合的是兩人都沒提過獎項,只求享受比賽的每一步;跑步在她們心中,是跟陽光的遊戲、也是不怕痛的歷練、更是女生與女生的「兄弟情」。

「跑手故事」- 連寶香


長跑路上,孤獨又艱苦,難免令「初哥」抗拒;只是勇於踏出第一步,卻又欲罷不能。香港劍擊隊女將連寶香正是最佳例子。這個兩屆奧運代表對跑步可說是「日久生情」,短短4年,從害怕到着迷,她說跑步時不僅拋開煩腦,還學會堅持信念。「香香」下月再戰「聯合國兒童基金會慈善跑2016」,她充滿期待:「跑步做善事,人生一樂事。」

作為香港劍擊隊「大師姐」,連寶香除因配合劍擊訓練而練跑,平日亦偶爾跑步。「我非常愛吃,一定要把卡路里和脂肪跑掉,否則好大件事。現時平均一星期跑3至4次,每次4至6公里;我跑得比較隨心,對時間沒有特別要求,最重要跑得開心。」香香說,劍擊運動員要在14米長的劍道上快速移動,跑步可增強心肺功能,對打劍極大幫助。其實香香開始接觸跑步,也跟劍擊有關,「之前不喜歡跑步,覺得好悶又辛苦,直至2012年備戰倫敦奧運期間,覺得自己『好水皮』,技術差、體能弱,於是自發相約倫奧戰友崔浩然每朝練跑,當時圍着田徑場跑兩圈,已經要了我的命」。
捱過最艱苦階段,連寶香愈跑愈起勁,直到今天,跑步已成為她放鬆緊張生活的最佳良方。「有時打劍遇上挫折,或有煩腦事想不通,我都會跑步讓自己放空,再慢慢找回清晰思緒,繼續迎接挑戰。」住在香港體院的香香最愛夜跑,聽着歌由城門河跑至馬鞍山,流一身汗水,壓力全消。

即使非專業跑手,連寶香也曾「膽粗粗」參加跑步比賽,「聯合國兒童基金會慈善跑2016」令她最難忘。「一來可以做善事,其次是迪士尼空氣好,在這種舒適環境下跑步感覺極棒。記得第一次參加 『Unicef』,超越其他跑手一刻,覺得自己好厲害,開心不得了,所以特別期待今屆賽事。」香香強調,速度快與慢不是重要,反而是一步一步跑至終點,堅持完成比賽的那份信念,才最有滿足感。

那麼,將來劍擊生涯結束後還會繼續跑步嗎?「一定要跑呀!退役後不做運動的話,我肯定會變大肥婆。」讀小學時體重逾130磅的胖女孩連寶香說罷,哈哈大笑。

「跑手故事」- 黃煦蔚


愈恐懼,就愈要面對。剛滿21歲的黃煦蔚(Eric)年紀輕輕已貴為香港三項鐵人「一哥」,游水、單車、跑步瓣瓣皆精,但「萬能老倌」背後一樣有死穴。「跑步是我的弱項,但我會努力改善,尋求突破。」今年首次參加「聯合國兒童基金會慈善跑2016」的Eric每周練跑5天,增強耐力,積極備戰,更為自己定下33分鐘完成10公里的目標,挑戰個人最佳成績。

三項鐵人,三倍艱辛,別人眼中「攞苦嚟辛」,Eric偏偏自得其樂,享受這種挑戰體能極限,磨練意志毅力的運動。「有人說,比賽最重要不是成績,而是過程,我們鬥足三個項目,經歷也比其他單項選手來得精彩。」10歲開始接觸三鐵,雖非一見鍾情,卻愈練愈愛,然而黃煦蔚對三個項目亦有喜惡之分,「我最喜歡游泳,之後單車,最怕跑步。記得最初由青年組升上成年組,要跑10公里,距離長一倍(青年組為5公里),相當吃力。」不過,Eric深明必須克服弱點,才能提升整體實力,他透露現時正進行長距離中速耐力的針對性訓練,單是跑步就要60至90分鐘,每星期練足5天,以加強持久戰力。

別忘記,之後還有游泳及單車課等著黃煦蔚。是「被虐狂」嗎?這位兼職大學生帶點靦腆說:「不是啦……只要有進步,辛苦也值得。」喜歡跑山、呼吸大自然空氣的Eric不諱言,作為三鐵選手特別「襟捱」,亦因有游泳訓練基礎,心肺功能較強,跑步有一定優勢。此外,黃煦蔚更有一招「獨門心法」令自己永不言棄:「每次覺得極度疲憊,快要倒下時,我都會在心裡數10聲,靠意志力堅持下來,然後就能走到終點。」

「去年在台北參加亞洲錦標賽,非常炎熱,水溫高達37度,彷如在溫泉比賽,完成單車賽事後幾乎暈倒,我當時就是用『數10聲』的方法熬過去。」結果,首次越級挑戰精英組的Eric以第4名衝過終點後即告休克,被送到醫院吊鹽水,儘管無緣三甲,但這次深刻經歷令他學懂戰勝苦難、唯有堅持。

矢志在2018年亞運會贏取獎牌,以及爭取2020東京奧運入場券的黃煦蔚,下月首次在「聯合國兒童基金會慈善跑」10公里賽亮相,他追求的並非名次,而是成績:「之前參加三鐵賽事,跑10K約花34分鐘,這次希望挑戰33分鐘,取得突破成績。」

「跑手故事」- 陳國璋


長跑路上,他比較願意慢下來。
因為教人跑的快樂,遠比自己站上頒獎台滿足。

陳國璋(Anson),香港跑手,5000米及1萬米排名曾經高踞香港第2,如今卻從高峰退下來,跑而優則教。他將為「聯合國兒童基金會慈善跑2016」的訓練課程擔任導師,以自身力量貢獻社會。
「可能年紀大了,想法不同了,除了自己有好成績,更想幫助身邊人。」Anson從2000年開始長跑,「那些年」的他,學生哥一名,落場比賽成績至上;2008至09年是其長跑生涯高峰,5000米及1萬米位列香港第2,每次只要脖子上掛着獎牌,已覺滿足。

很難想像這樣的一個跑手,在跑道上看到長跑「初哥」,願意慢下來,一邊陪跑,一邊把知識傾囊相授。

「從心理學來說,人追求着『金字塔』,完成基本目標後,就會一路向上追求。從前的我着重自身成績,後來當上教練,希望教到成績優秀的跑手,例如10公里跑Sub-40或者全馬跑Sub-3的;如今我想幫助更多人,看到他們跑得開心,感覺遠比從前滿足。」Anson既是長跑高手,亦是香港大學運動及潛能發展研究所博士,擔任長跑教練最適合不過。為了身體力行鼓勵學員,Anson首次以教練兼跑手身分參加「聯合國兒童基金會慈善跑2016」,他自有一番感受:「參賽者以跑步做善事,然後我幫助他們跑得更好,既為慈善又能挑戰自己,這是貢獻社會的另一種方法。」