【三郎的跑道】烈陽

深呼吸一口氣，步出體育館，呼──一股濕熱的空氣頓時包圍全身，像進入桑拿房似的。海旁陽光刺眼，我瞇起雙眼，鬆鬆腳頭，也鬆鬆自己的心情。「起步不用太著緊速度的，」我對自己說。「慢慢跑慢慢跑就好。」才不過十數分鐘前，我還穿著外套坐在電腦前努力工作，轉頭外望，真的十萬個不情願午膳時間去暴曬，但十數分鐘後，我還是慢慢起步了。

（圖片來源：標仔）

當初為甚麼會有這個想法？我得承認我是有點好勝的。自知訓練密度和強度都及不上跑會兄弟，尤其是阿蕭，他那種面不改容但其實已在日已繼夜夜已繼日地自行加操的恐怖，實在是種強大的推動力(即是壓力)。有天我在工作的時候，陽光打到身上，我想到辦公室的對面其實就是中山公園體育館，「烈陽訓練」的念頭油然而生。大家都說夏天很熱，訓練太辛苦，我就偏要選全日最熱的正午時份，沿著海濱頂著頭上的太陽跑步，奪取「烈陽訓練」的光環。

路線很簡單，就是中山公園起步，一路向東，經過信德中心、中環碼頭，到達添馬公園後原路折返，全長六公里，嘉偉說夏天太熱不宜跑太長，這個距離已經教人很「滿足」了。完事後快快淋浴，買個麵包回到辦公室，剛好一小時，說實話是有點趕，但總比那些甚麼在維港游個水來得實際得多，起碼我真的嘗試過真的可行才敢說出口。

正午三十四、五度，說不辛苦就是騙人的，但說真的很痛苦嗎，又談不上。只要起步時不要過於進取，慢慢讓身體調節，其實還是可以的，一面跑著經過一棵又一棵的椰樹，我深深體會人類的適應力真的可以很強。

到了中環碼頭，感覺上力，身體習慣了炎熱，便開始加速，一個又一個碼頭的去衝，嘗試讓自己保持速度，也要小心從旁邊殺出的趕船的人，少一點專注力也不行。到了摩天輪近添馬公園，心情放鬆了，望望迎面而來的「同道中人」，原來為數不少，亦不限於赤膊的魁梧大漢，還有很多像我的般的文弱書生，和令人精神為之一振的健美少女。我想，甚麼光環不光環，背後沒有甚麼特別的，人人都可以，只要肯踏出第一步，就已經勝過所有聽到「烈陽」二字就耍手擰頭的人。

嘉偉教練的話其實未說完，「不宜跑太長」的下一句，是「應專注速度」。在中環提速以後，回程挑戰更大，想要保持速度返回體育館，對心肺功能和肌肉力量都是很大的考驗。不過，還是那句，相比那些口說很難的人，只要肯開始嘗試，這次不行，下次再來，總會有進步的。

汗水濕透全身衫褲鞋幭，並非說笑，鞋也濕透了，跑完以後連脫鞋都有困難。讓冷水花灑照頭淋是整個練習裡我最喜愛的一部份，冷水洗刷著肌肉的疲累，也喚醒了精神，好好面對下午的工作。

這樣子的練習，一星期一至兩次，已有好幾個月，功效顯著嗎？我不敢說，要看踏入秋涼的賽季後才能知道端倪，反正我就不會當作是提升表現的靈丹妙藥吧，不過對漸漸迫近的黃昏賽，多練習高温下的速度課一定有所幫助！

態度決定高度，像是某某品牌的口號，但我相信，我真的相信。