打從開始接觸長跑，我沒有想過要參加10k比賽，長跑就是要長嘛，就算不敢挑戰全馬，處女作也先來個半馬才像樣。而事實是，香港的長跑比賽發展雖然越見蓬勃，但半馬或以上的賽事其實十隻指頭能夠數光。於是幾年之後，除了參加渣打半馬賽事外，我每年又會跑一兩個10k比賽熱熱身。

一個大清早起來，車程個多小時，去到不知哪個偏遠的地方，然後跑個10k四五十分鐘，好像有點不化算；另外，全程都不能怠慢，比賽中往往上氣不接下氣，自知已達極限，然後每次跑畢卻又帶點失落：總覺得自己可以跑得更快更好。簡單一句，就是付出時間金錢但心裡不爽吧，粗俗點講句，「貼錢買難受」。

加入跑會訓練後，對於長跑的理解有一點轉變。大概就是，馬拉松比賽縱使很長但仍是一個有限的距離，當已擁有跑畢全程的能力後，進步的維度還只剩下「時間」吧。嘉偉說：「你來到這裡，要求的不是跑得晒，而是跑得快，不是嗎？」當我們正在理解這句的含意時，嘉偉已經擺出他那一貫嘴角微微驍起的狡猾樣子。「係哩，所以你們要好好跟隨我為你們特地炮製的訓練計劃啦！」

跑會內，大家都對於10k比賽的成績緊張兮兮，原因？大家都公認10k比賽的時間可以代表一個跑手的能力，或者這個賽季的狀態。我們一年可以跑數個10k的比賽，但認真備戰的全馬可能只得一個，所以我們往往以10k比賽成績預計自己（或者別人）全馬的表現。

小吉就最愛「關心」別人的表現了。還記得第一次到運動場訓練，除了「你好！我是小吉」之後，第二句便是：「你有沒有跑過全馬？甚麼時間？十畸又是甚麼時間？」我如實報上我的PB，他聽了說：「哇哇哇！45？眉卡撚！以你的全馬成績，十畸起碼能夠跑到42、43分啊！」其實我不太曉得當中的運算，又或者應該說，我不太相信這種公式化的運算，賽道天氣不同，每個人的素質都不同，那些「跑到40分內全馬就能sub3」的見解我是不太願意相信的。

(圖片來源：Sundae Lam @ 運動筆記)

儘管如此，教練的說話我還是比較會聽得進來，當然了，否則我的學費豈不是白繳？在剛剛過去的渣打馬拉松後的某次練習，嘉偉走過來對我說：「標仔，你是時候改變訓練策略了。你已經跑了好幾次全馬，耐力是不成疑問的，所以你應該要改善跑姿，增強本身的速度底子，才有進步的空間！」說來也是，「底速」不提，任我氣力多夠，都不代表我能用更短的時間完成42.195公里。

扯遠了扯遠了。換言之，現在賽季準備開始時，先以10k比賽為短期目標來訓練，提升「底速」，為來年的全馬做準備。我再沒有像以前那麼討厭10k比賽了，但說喜歡，還是差了一條大美篤水壩的距離。戰略需要，跑就跑吧。

炎炎夏日，比賽不多。引水道黃昏賽？就這個吧，就看看這幾個月的訓練後我能否跑到小吉口中所講的42、43。

I go.