運動筆記

如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌?
2017-01-08 19:00
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跑步是一個重覆性的動作,比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉,今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌
- 首先將Foam Roller放在地上,然後將小腿前面,脛骨前肌放在Foam Roller上,另一隻腳交叉疊放在後面作一個壓力
- 雙手放前面做一個支撐
- 感到緊的時候就停下來,慢慢放鬆肌肉,讓壓力幫助它作出一些舒緩
- 如果感覺到一隻腳太痛的話,可以兩隻腳一起來分散到這個壓力



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Running Man Athletic Club 於2015年2月成立,旨在推廣長跑運動及健康生活,讓港人有更多機會接觸長跑訓練及學習相關知識,同時提供平台讓長跑愛好者一同練習,一同進步。

本會將於2015年2月起定期舉辦訓練課程,並主要由資深長跑運動員及教練文少杰先生及萬進謙先生所負責。 

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