如果這個星期你只有50分鐘去訓練，你會練哪部位？當然是練腿吧，除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉，還可以增加男性賀爾蒙濃度，加快整體肌肉增長，來跟跟這個腿部訓練組合吧！
(圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
目標肌肉：
臀大肌
(圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
膕繩肌
(圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
肌四頭肌
(圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
訓練影片：
(影片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
