放膽去跑就得?我的初全馬筆記

Corinna Cheung
發表於2016/01/29
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去挑戰香港渣打馬拉松全馬,對一個只會懂得生活在貪慕虚榮的時装界工作的人,最多每星期只抽練幾天自行做10km短跑的我來說是有一定的難度(世上自問有幾多個Eason老婆),其實,經過今次渣馬後,我發現其實大部份欠缺長跑訓練的人都可以完成馬拉松。而且,我指的並不是參加跑10K那種,而是42.195公里的全馬。


(圖片來源:Corinna Cheung)


像我這樣上了年纪的中女,對於長課訓練不足而又膽粗粗走去報了第一次的全馬來說,我身邊所有親人,朋友,同事都係極力一致認為我沒可能完成賽事。大家差不多要開個内圍賭盤買我輸硬,(如果今次開左我就過肥年了,哈哈!)可能我一生人都吾係好理人地點睇自己,我只會同自己講只要做好自己能力内的賽前訓練,大不了跑吾惦就上巴士,20週年渣馬難得抽中,自己跑全馬,吾去就笨!


渣馬前的三個月我開始計算自己的跑步能力,並study多一點跟我相似較弱的跑手經驗的文章。我跑10K時間是1小時8分,半馬2小時22分,全馬時間零次。比起其他年青人或有經驗的跑手,我绝對是龜速又不夠訓練時間。


那時我急想應該怎樣面對全馬挑戰好呢?後來不知從那裏看到一篇文章標提說: '只要你忍得痛和計算好了自己在賽事中的能力分配跑和行路的時間。而不是赛前跑步訓練有幾狠(只要不是鬥快),您一定完成到全馬! This is the trick!'


那我便開始計數……想想計劃頭25km用6.8~7.0跑,25km~30km我可以半跑7.5及半快行.到30km至42.195km就全程快行及大吃大喝。

到比赛42km那天全40km都是下雨。我比賽前已看了資料準備關於下雨跑步前需知:

1)要穿便利雨衣跑、内穿背心或短䄂底。

2)要穿有保護性舊鞋跑 (Acsic gel kayano full support)和防水及防有blister的running socks。

3)要用防水化妝品…以免有賽事攝影師捕捉你的亂樣。

4)擦好凡士林在身體任何容易受傷磨損的位置。

5) 要帶cap帽以免雨水向頭和臉淋。

6) 最重要係power gel. 每10k都要食一包! 咁就有力跑……。


裝備果然全程另我冇受傷和十分保暖!


1~25km 

我完全勝任speedpace還比我預計快、自己心想可能下雨天天氣比較清爽,比較適合我自己的體溫去跑。


25~30km 

我開始覺得腳踭開始痛但我仍然可以慢跑下去。


30km~42.195km

我開始覺得自己無力、入西隧時,我的腳開始嚴重抽筋,我根本連行都有一定的困難。而正當我捱住行入西隧之際,有一位肥男士突然之間在我身边跪低左係地下!佢同我講佢話冇能力,再行落去太痛、叫我自己行先,但係我看看錶只有5km就到終點,我叫佢:快d起身堐埋佢啦!好快到咋!最終我望住佢比StJohn救傷隊扶走、我啲眼淚就開始流落黎。原來跑吾到就係跑唔到! 做人係吾可以勉強。


最後我以5小時45分完成首次渣馬!今次有一半是幸運赛途中沒有受傷因為裝備和計畫充足、另一半是心理上忍得痛和毅力。這就是我自己首次全馬的賽後筆記。


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