坊間很多人都會說: 『你腰膝痠軟，腎虧呀?!』。當然這大多是戲言，但箇中是有道理的。所謂 “腰為腎之府”，當腎氣虧損或不足都可能會有腰膝痠軟的狀況。女子月事前後，若有腰痠的情況，也可能是因為腎氣不足而造成的。
若果你有 “熊貓眼”，間歇耳嗚，手足不溫，月經不調如血流不止或量少，脫髮，夜尿或尿頻，再兼有過度的鍛鍊，夜睡或熬夜的習慣，你的腎氣大可能有點虧損……
（圖片來源：123RF）
中醫曰：腎為先天之本，主藏精，主水，納氣，主骨生髓，其華在髮。
女生們為求瘦身，無所不用其極，「吃的少，動的多」像是不二法門，往往不了解其內在致肥原因。 肥胖除了先天因素，大多數的原因是因為脾胃虛弱，吃的喝的不能被正常地吸收，引致局部肥胖。
當然引致有”三聯症”的女生們，不單只在減肥人士身上，很多女生越運動越愛做運動，又不懂怎樣養生，不懂休息，久而久之亦會引致腎氣虧損，最終弄致骨不生髓，骨質易脆易裂，外在則反映於髮質不光潤，嚴重者有脫髮等問題出現。
針對一連三集以中醫角度探討女生運動能引致的問題，筆者有以下建議：
- 休息 - 是為了走更遠的路，足夠的休息是必須的。不要過度做運動，作息要有時。
- 飲食有節，但不能過份節食，飲食亦必須均衡。
- 情志需要舒發，但不可抑壓，或是過喜過悲。
介紹一個氣血雙補的美顏湯水吧：
黃耆 12克，紅棗5枚，甘草6片，麻仁6克，陳皮3克，蜂蜜適量
（圖片來源：123RF）
方法：將紅棗去核備用。把大約600ml的水及所有材料(蜂蜜除外)注入鍋中，以大火煎煮致沸騰後，轉小火再煎15分鐘。再因應個人喜好放入適量蜂蜜調勻即可。
適用人士：多運動女生，手腳冰冷，面色較白者較宜 。（如有任何疑問，建議先請較中醫師）。
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