渣馬一周前 心悠紀嘉文的備戰小貼士

艾頓
發表於2016/01/09
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為慶祝第三代adidas Energy Boost 3及新一代Ultra Boost面世,適逢香港渣打馬拉松將至,為隆重其事。由1月8 日至 1月10日一連3日,adidas會於太古城中心舉行Energy Boost Experience Expo,特設跑道及遊戲,讓大家可以即場試穿adidas Energy Boost 3體驗BOOST™的威力,更邀請了劉心悠小姐和紀嘉文先生擔任開幕嘉賓,一同穿上最新Energy Boost 3及春夏跑步服裝系列亮相,並向大家分享渣打馬拉松備戰攻略。此外,劉心悠亦即場宣佈為紀念她連續十年完成10公里所舉行的手工香皂慈善義賣。



(圖片來源:Elton Lam)


紀念第十年渣馬10公里 心悠義賣香皂助病患

心悠為了讓自己連續十年參加的10公里賽別具意義,特意製作了一系列手工香皂作慈善義賣,外形仿照日本各馬拉松常見的「完走豆沙包」並將所有收益全數撥捐予黏多醣症暨罕有遺傳病互助小組,心悠說:「因義務工作而認識一個黏多醣症患者的家庭,從而得知此症是罕有遺傳病,因為身體缺乏能分解黏多醣的酵素致令黏多醣不斷累積,影響細胞運作,破壞多個器官,患者壽命多不能超過20歲,而每年醫療費用高達150萬,非一般人能夠承擔。希望藉著義賣引起更多人關注到他們,幫助他們。」



(圖片來源:Elton Lam)


劉心悠紀嘉文齊齊分享備戰貼士

被問到,賽前如何備戰,心悠說為了有足夠精神應付清晨起跑,她現在已經開始調節作息時間,提早睡眠,有如出埠工作適應時差一般。她亦道出第十年參加10公里賽的感想,有別往年,今年沒有刻意訂下目標,只求以輕鬆心態享受比賽。她特別叮囑參賽者要注意安全,不要中途停下來拍照,亦要小心在水站滑倒。她亦道出自己練跑護膚技巧:搽防曬,多飲水。平時亦會做瑜伽,她認為身體柔軟跑起來姿態亦會優美(女生果然是愛美的!小編受教了)



(圖片來源:Elton Lam)


紀嘉文是香港半馬紀錄保持者,有別前年因為傷患引致操練亦不足,今年狀態不錯,希望以1小時10分鐘內完成。距離比賽只得9日,他建議參賽者在最後一個星期主要多做伸展,及多喝水,尤其是會採用醣原負荷法(俗稱加碳)的跑手,因為碳水化合物進入身體後會消耗身體很多水份,如果比賽時身體水份不夠會容易抽筋。


無論是半程還是全程的馬拉松賽事皆十分吃力,不少參賽者也跑得筋疲力竭,他也特意分享賽後恢復的竅門「完賽後不要馬上停下來,請繼續走動可有助放鬆肌肉,如真的無力走動,亦要多做伸展運動,不要讓肌肉突然靜下來。因為比賽虛耗肌肉,完賽後45分鐘內宜馬上補充蛋白質及碳水化及物,有助肌肉復原。」



(圖片來源:Elton Lam)


他亦分享了Energy Boost 3的體驗,吸震及回彈力十分之好,是他長課的必然正選。作賽時他多穿著adidas Adizero Adios Boost,他覺得Adios Boost表現很全面,適合半馬甚至全馬的距離。另外,adidas另一對比賽鞋Takumi Ren Boost也令他刮目相看,今代加了Boost變得穩定之餘亦很吸震,經過一段時間適應,他認為Takumi Ren Boost可以應付十公里至半馬距離。


Energy Boost Experience Expo
adidas 即日起至1月10日舉辦Energy Boost Experience Expo,活動會展出重新設計的energy boost 3 和新一代Ultra Boost st之外,更特設跑道,可讓大家即場穿上energy boost 3試跑,還有BOOST™跳飛機活動,大家可以從跳躍之中體驗 BOOST™出色的能量回饋,參與者更有機會贏得adidas的小禮品和購物禮券。


此外,早在2015年11月舉行以全港為戰場的 Boost Battle Run 比賽,成功號召全港跑步好手參與。比賽會於1月9日進行Round 4 Bonus Run活動,屆時11 隊人馬將聚集一起,為了扭轉賽果各隊互相比拼,號召最多跑手應援和完成指定路線。最後決賽亦將於1月10日舉行,各隊派出精要隊員來接受任何挑戰,爭奪全場總冠軍。


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