運動筆記HK

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  • 膝蓋痛,係好多運動員的惡夢。好多人試左好多唔同的療法,都係根治唔到,最後只好被逼減少運動量,甚至放棄喜愛的運動!根據我的臨床經驗,好多時膝蓋痛的起因都唔係膝蓋本身。所以,如果唔能夠考慮整個人的活動模
    發表日期:2018/05/19
    點閱次數:155
  • 作為一個物理治療師,很多運動員也喜歡在比賽之前叫我幫手做taping,無論是傳統的硬性貼布,還是2008年奧運後聲名大噪的彈性貼布,在運動員心目中,把新傷舊患tape了,就能夠放心比賽。1. 如果你剛剛受傷,但是基於某些原
    發表日期:2018/03/29
    點閱次數:893
  • 很多朋友很努力去拉筋,但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法,還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具,效果總是維持一段很短的時間,之後便打回原形。讓物理治療師告訴你箇中原因。例子: 當一個
    發表日期:2018/03/24
    點閱次數:2168
  • 香港的上班一族,隨時一日坐八個小時以上。想健康些?很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現,診所裏很多喜歡跑步的求診朋友,都是每天坐很久的白領!為什麼會這樣?當我們坐在椅子上,身體其實是處於一個不健康的狀
    發表日期:2018/03/20
    點閱次數:1960
  • 跑步前,你會做什麼熱身?大概都是鬆鬆腳部肌肉,拉拉筋。你又有否想過,你最需要放鬆的,可能是你的胸椎呢!作者本身是物理治療師,也是馬拉松跑手,所以對醫治跑步傷患特別有興趣。不少跑手朋友常常問我,為什麼
    發表日期:2018/03/10
    點閱次數:1378
  • “練習之後膝頭痛,正常嗎?“ 運動員摸著自己右膝,向物理治療師求助。 “當然不正常,我幫你檢查!“不少運動員,甚至教練,也有一個錯誤的觀念:練習一定要去到盡,今天累到暈低,明天
    發表日期:2018/03/05
    點閱次數:1164
  • 以前,大家講運動,都是以「數量」去量化:跑了多少公里?舉了多少公斤?其實,比起運動的「數量」(movement quantity),運動的「質量」(movement quality) 可能更為關鍵!「家庭醫生說我有超重問題,需要做帶氧運動,所以我
    發表日期:2018/03/01
    點閱次數:960
  • (圖片來源:123RF)籃球,排球,羽毛球等等的運動,都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時不順暢,甚至有卡卡聲和痛楚。「我是不是有五十肩?」發問的不是50歲的大叔,而是一位20歲的大學生,看來,他
    發表日期:2018/02/26
    點閱次數:897
  • 錯誤一:把太弱的肌肉進一步弱化 當我們foam roll一塊肌肉,它會慢慢放鬆,減低張力。所以,很多人會將身上所有緊張的肌肉都用foam roller按壓,希望可以大包圍!但是,根據筆者的經驗,肌肉出現繃緊,有兩大原因:因
    發表日期:2018/02/25
    點閱次數:4706
  • (圖片來源:123RF)我最近被長跑教練邀請,去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題,我也有備而來,Gogovan左一張治療床去運動場,即場檢查。一共檢查了5位跑手,當中2位的股大肌
    發表日期:2018/02/23
    點閱次數:3705

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