運動筆記HK

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  • 一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑?落雨甘點跑?夏天要點調整課表? 大家好希望教練給予一些回饋,但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上,這是不可能。 「比賽當日,天氣很熱點跑?落雨點跑?」 你會唔會因
    發表日期:2018/07/18
    點閱次數:478
  • 長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外,還需要於課堂上讓學生理解訓練原則,原因,和如何避免受傷 (里數10%的法則),強弱課節等安排。不同學生,擁有不同的運動背景,年齡和職業。 除此以外,學生們亦擁有
    發表日期:2018/06/20
    點閱次數:435
  • 跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做,今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。1. 練習應該睇心率而非配速你會發現呢兩星期無論係溫度同濕度都提升不少,
    發表日期:2018/05/18
    點閱次數:1777
  • 「跑那麼慢,沒有感覺,真的有效嗎? 」到了夏天, 大部分跑手都可能會選擇休季,可能不跑步和不運動去渡過炎熱的季節。有睇過之前的文章,都知道一年365天不會每周的訓練都千篇一律, 在不同的時期有不同的訓練周期
    發表日期:2018/04/13
    點閱次數:3491
  • 渣打馬拉松曲終人散,焦點當然落於 sub3的千金先生/小姐,本年度有51位好漢達標,今次筆者邀請了位年輕跑手作訪問,當中產生很多共鳴,看到他的經歷回想當年自己的背影,決定讓大家認識學業路上的馬拉松。由 會考7分
    發表日期:2018/04/02
    點閱次數:2213
  • 上篇已經講過香港競走一哥如何接觸競步運動。今篇講下距呢7年來每年既點滴。睇之前先恭喜一哥係上星期既亞錦賽♂20km競走第七名1:34:25??‍♂??‍Road to Olympics(II)參與奧運會相信係所有運動員的夢想。究竟要經過
    發表日期:2018/03/28
    點閱次數:540
  • 長跑世界中,人人都在講十公里跑幾快 Sub 60 sub 50但原來香港一萬米競步香港紀錄(場地)時間為45:10對比起用跑的形式,實在難以想象。其實競走練習跟長跑一樣,有長課,tempo,變速跑,唯一唔同就係技術同動作。在道路長
    發表日期:2018/03/09
    點閱次數:582
  • (圖片來源:123RF)樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮,相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度既成績表星期日早上就開始啦,Are you ready ?當日2018年1月21 日天氣:17-21度 ,濕度:70-90%(一)一週前 減量訓練訓
    發表日期:2018/01/18
    點閱次數:2238
  • 而家個個都話跑馬拉松,唔通真係個個都識跑咩?90分鐘,可以踢一場足球比賽,但原來都可以為馬拉松的訓練作準備,真的嗎?唔係要跑幾個鐘咩? 當然都要跑長課,但係咪真係日日都咁長呢?渣馬之前,筆者有幸為一位輪
    發表日期:2017/12/31
    點閱次數:2448
  • 訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時,會考慮訓練日誌的安排,究竟何時要增加里數,何時要減里數,何時要上速度,從前幾篇文章曾經說過身體肌力和心率上都會
    發表日期:2017/12/14
    點閱次數:935

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