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  • 不少女生都擔心「跑步會腿粗」而卻步,把「甲組腳」這詞經常放在咀邊,但你會發現不少美少女跑手的腳都十分纖瘦。其實長跑是帶氧運動,運動時只需要用到約最大心率的 40%-85%,所以以輕鬆、舒服的節奏跑步,大概是能
    發表日期:2017/08/28
    點閱次數:1477
  • 烈陽下,不少跑手也對練習卻步,對於初入門跑手更加是難上加難,許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家,忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩,白白浪費了一課練習的好機會。反觀,有的跑手同樣花30分鐘練習,效果與質素都大不
    發表日期:2017/08/23
    點閱次數:3349
  • 夏日炎炎,不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率,跑步之外,我建議做間歇性高強度運動,既方便又快捷!間歇性高強度運動更能有效地燃燒脂肪。間歇性高強度運動能令人體產生後燃效應「After burn effect」運動後的十四小時,
    發表日期:2017/08/01
    點閱次數:3072
  • 暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬,大板馬,京都馬等等,但我看到很多跑手只顧盲目增加里數,卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數,強度和感覺,來觀察身體的變化和感覺,根據運動科
    發表日期:2017/07/21
    點閱次數:3172
  • 真正的熱身,你懂嗎?熱身主要是喚醒活動的肌肉,幫助身體由休息到運動的轉換。當肌肉的血液循環增加,盡快將身體溫度提升,達至適合運動的水平,便能大大減低受傷的機會。慢跑前要拉筋嗎?運動前,肌肉不夠熱,還沒
    發表日期:2017/07/20
    點閱次數:5256

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