運動筆記HK

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  • 炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴,有助提升運動表現! 但市場款式眾多應如何選擇? 飲完又係唔
    發表日期:2017/08/07
    點閱次數:2888
  • 不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為"特定保健
    發表日期:2017/08/04
    點閱次數:882
  • 運動好處多,政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌,有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你,又可有想過其實短至十數分鐘,甚至1分鐘的 HIIT 訓練已可燒脂 Keep Fit?
    發表日期:2017/07/29
    點閱次數:1639
  • 上一篇文章分析了傳統 "220-年紀" 公式的不足之處,立即收到不少讀者接著問:那如何得知真實最大心跳 (Max HR)?三種較準確的方法:1. 漸進式心肺耐力測試這是一般公認最準確的做法。筆者實驗室的測試也以此為依
    發表日期:2017/07/28
    點閱次數:507
  • 近年全球運動風氣盛行,潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的,實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練,增強心
    發表日期:2017/07/24
    點閱次數:2024
  • (圖片來源:123RF)有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(interval)時
    發表日期:2017/07/23
    點閱次數:2726
  • (圖片來源:123RF)好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3. 想增磅,明明重左 10磅,但點解肌肉無大過,得個肚腩脹左???好多初接觸
    發表日期:2017/07/22
    點閱次數:2009
  • (圖片來源:123RF)夏天快到,又是健身減肥的旺季。在現今速食社會,好多減肥公司和健身教練的廣告,都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ,” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句,再配張訓練前後對比圖,
    發表日期:2017/07/21
    點閱次數:1838
  • 2:00:25,it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰! 有人說這個 Project只有某運動品牌的宣傳伎倆,在所有條件都 Under controlled 的"巨型實驗室"下,催谷出一個前無古人的時間,不屑一顧。事實上,由於
    發表日期:2017/07/20
    點閱次數:922
  • 有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧! 左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt),右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)。他倆近年在自己的項目也未逢敵手。驟眼看,兩人的身體結構和肌肉質量都有非常明顯的分
    發表日期:2017/07/18
    點閱次數:2900

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