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  • 身體就像台機器,有著有許多零件與活動關節,而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵,在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出的力量。動態熱身(Dynamic Warm-ups)藉由挑戰
    發表日期:2017/08/10
    點閱次數:11068
  • 許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」(ITBS)是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將和各位分享髂脛­束摩擦症候群的正確復健方式
    發表日期:2017/08/06
    點閱次數:24154
  • 如果你對運動或健身有點研究,可能會聽過後燃燒現象(afterburn effect),其實它有個正式名稱-「運動後過耗氧量」(Excess Post-exercise Oxygen Consumption,簡稱EPOC)EPOC是什麼?簡單來說,人類的生存仰賴著氧氣,氧氣加上葡萄糖
    發表日期:2017/07/01
    點閱次數:10570
  • 對於初學者來說,上落斜的難度大大提升,阻力奇大無比;其實上斜跑有幾個小貼士,看完之後,也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉!下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭,這樣會更難進行上斜,讓目光朝著你要去的目標,並利用
    發表日期:2017/06/14
    點閱次數:18997
  • 跑步後的按摩總讓人覺得通體舒暢,身體更有彈性,還能降低受傷機率,除此之外,按摩還能帶來另一項好處,幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作,並保持最佳形狀,這有點像比賽前會做的暖身,使僵硬的肌肉、關節
    發表日期:2017/06/11
    點閱次數:11012
  • Daniel Lieberman博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因此知道
    發表日期:2017/05/12
    點閱次數:15385
  • 踝關節扭傷是十分常見的運動傷害,通常是踝關節過度內翻或外翻形成的,發生內側三角韌帶的傷害,往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況,當下雖然看似不嚴重,但有可能是傷害到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。因
    發表日期:2017/03/17
    點閱次數:4769
  • 發表日期:2015/08/27
    點閱次數:570
  • 發表日期:2015/07/16
    點閱次數:307

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