運動筆記HK

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  • (圖片來源:路透社)從2012年倫敦奧運開始,Mo Farah在5,000、10,000m田徑場上的王者地位似乎無堅不摧,毫無破綻,從Kenenisa Bekele、Geoffrey Kamworor、到Paul Tanui,Farah所面對的競爭對手不是當代經典,就是一時之選,但始終未能將
    發表日期:2017/08/05
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  • 許多人開始跑步,可能是為了健康、抒發工作壓力、找個生活調劑等原因,跑了一段時日後,你開始參加路跑比賽,第一次可能完賽就好,但除非你從此高掛跑鞋,或隱居山林,否則絕大多數的跑者都會為自己的下一次比賽設
    發表日期:2017/07/28
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  • 補給也是跑步的大學問之一(圖片來源:運動筆記)除了訓練和裝備,飲食補給也是最受跑者關注的話題之一,過往有許多路跑賽以補給豐盛著稱,但對於想突破自我、或希望將成敗操之在手的跑者來說,多半會自行攜帶補給
    發表日期:2017/07/18
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  • 時數和距離是一體的兩面,雖然就大部分的狀況來說我偏好以時數來評估訓練量,但凡事皆有特例,對於間歇訓練,我建議採用快跑看距離、緩和看時間的方式來進行,特別適用於習慣在運動場進行間歇的跑者,舉例來說,如
    發表日期:2017/07/17
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  • 長距離練跑雖然是長跑者不可或缺、也是最重要的基本功,但凡事皆有正反兩面,長跑也有它的副作用;當距離拉長,體能與肌力不足時,我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度,舉例來說你可能兩隻腳步距不一、身體擺
    發表日期:2017/07/17
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  • (圖片來源:截圖自影片)Jim Walmsley,一個我相信大部分台灣跑者都沒聽過的名字,但這位 27 歲的小夥子卻是 2016-17 年橫掃超級馬拉松戰場的跑者,Bandera 100K 7:46:37 (4:40/k,CR)、JFK 50 Mile 5:21:29 (4:01/k,CR)、Grand Canyon 42 Mil
    發表日期:2017/06/19
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  • 心率、配速、與自體感覺是掌握訓練強度的三大因子,三者各有優缺點,要有最佳的訓練成效與效率,必須讓三者相互參照,才得以客觀與感受兼具,而不盲目訓練。(圖片由作者提供)心率訓練的起源很早,近年來隨著跑步
    發表日期:2017/06/17
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  • (圖片來源:路透社)時序即將入夏,炎熱、潮濕,在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境,在秋冬的賽季來臨之前,你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假,或是操短距離的速度訓練,但今年你也許有另一個選擇
    發表日期:2017/06/16
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  • (圖片來源:123RF)時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標,傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量,「你這週/月跑幾公里?」,總是跑者間不時掛在嘴邊的問候語,但我們可能很少聽到「你這週訓練了多少時間
    發表日期:2017/06/11
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  • (截圖來源:Nike // Breaking)上週末Eliud Kipchoge在義大利Monza跑了場精彩的馬拉松破二挑戰,雖然最後以25秒之差惜敗,但一點也不影響世人對他的讚賞與肯定;Kipchoge的確是這個計畫的靈魂人物,但讓這股靈魂得以體現的關鍵角
    發表日期:2017/05/22
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