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  •  你有注意過你的跑步姿勢嗎?又或者覺得跑步時特別累,但又不知道問題出在哪裡呢?很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的,不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力,讓你跑的上氣不接下氣,今天跑步好
    發表日期:2017/08/02
    點閱次數:25770
  • 發表日期:2017/08/01
    點閱次數:13022
  •  跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影
    發表日期:2017/07/31
    點閱次數:30818
  • 各位跑友一定知道,肌力訓練在長跑運動是非常重要的一環,肌力增強跑步的速度也會明顯的提升,除此之外,今天介紹的是爆發力訓練,相較於一般的肌力訓練會更重視肌肉與神經之間的連結,訓練會更有效率,並且增強下
    發表日期:2017/07/25
    點閱次數:8791
  • 相信許多跑友們一定有聽過Burpee,它是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉,像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言,非常的有幫助
    發表日期:2017/07/21
    點閱次數:14344
  • 今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片,如何擺脫鬆餅面(Muffin Top,指生在側腹的贅肉)!長時間久坐或是不運動的情形之下,肥油就在肚內無限累積,而大凸肚更會影響跑步的狀況。因此,趕緊睇睇自己的肚皮有冇被褲
    發表日期:2017/07/10
    點閱次數:5637
  • (圖片來源:123RF)不管你是為了多少距離的路跑訓練,所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力!耐力是所有跑步運動的根源,它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天的跑步好影片要分享的,就是能夠提
    發表日期:2017/06/19
    點閱次數:37894
  • 腿部肌肉的強化,對每位跑友來說是非常重要的,腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度,對跑長程馬拉松的選手來說,更需要有強健的腿部肌肉來維持長時間的比賽,今天的跑步好影片要帶給各位跑
    發表日期:2017/06/18
    點閱次數:38958
  • 水泡是許多跑手常遇到的問題,因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成,我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」,因為一旦水泡上腳,馬上就可以感覺到水泡附近區域的不適或疼痛。但跑手往往在長時間的訓練之下腳底板與
    發表日期:2017/06/17
    點閱次數:13686
  •  今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克(JALO-MARK)所發明的馬克操,用來提升跑速有明顯的效果,其訓練的主要動作為抬腿,我們將影片的動作做解析,大家可以根據以下步驟來練習:(圖片來源:123RF)步驟一:抬腿支撐
    發表日期:2017/06/05
    點閱次數:54205

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