運動筆記HK

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  • (圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)做運動,永遠都是最開始的一刻雄心壯志,但去到後來就漏了氣。健身會籍最有最初一兩星期天天去,買回家的啞鈴也封塵了。到底怎樣才可以維持對運動的熱誠呢?以下是來自美國mayoclinic
    發表日期:2017/08/06
    點閱次數:13329
  • 人是社交動物,閒時總要出外跟朋友相聚,可是年紀越大,出來聚會總離不開大吃大喝,如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局,怎算呢?以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里!(圖片來源:123RF)1.
    發表日期:2017/08/01
    點閱次數:5132
  • 不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告,調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了酒
    發表日期:2017/07/31
    點閱次數:8148
  • 六舊腹肌,簡直就是男人夢寐以求的東西,筆者細細個就聽過,我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過,可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究竟這神聖不可侵犯的腹肌,除了能吸引別人的目光外,還有什麼其
    發表日期:2017/07/10
    點閱次數:10255
  • 早上訓練,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。(圖片來源:健身入門 Gymbeginne
    發表日期:2017/07/05
    點閱次數:6102
  • 相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題:1. 我應該吃什麼、不應該吃什麼呢?2. 我應該吃多少呢?3. 我應該何時進食呢?而最可怕的是,這些問題基本上是沒有固定答案的,你可以從不同的報章雜誌、不同的網上資料
    發表日期:2017/07/02
    點閱次數:14601
  • 沒有健身室?無問題!這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗!本訓練主要集中腿部及腹肌,大家一起來看看!(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)訓練指引這是一個由7個動作組成的循環訓練,每個動作做40秒,休息10秒
    發表日期:2017/07/01
    點閱次數:9465
  • 弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版,除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也可訓練心肺功能。程度:初階(Beginner)主要訓練肌肉群組:股四頭肌 (Quadriceps)其他訓練肌肉群組:臀肌(Glute)、大腿後肌 (Hamst
    發表日期:2017/06/23
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  • 拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻?A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定,請進來看看吧!另外送上一張教你全身拉筋的圖片,Save進你的手機吧!答案:C,運動後拉筋是最好的時刻,D 睡覺前亦
    發表日期:2017/06/20
    點閱次數:27722
  • 也許是受到西方風氣的影響,越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來,怎樣辧?小編教你4個練成蜜桃臀的動作吧!訓練指引以下動作,每個動作做5組,每
    發表日期:2017/06/16
    點閱次數:4985

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