運動筆記HK

Lunge是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝關節做成嚴重傷害，所以大家做Lunge時一

發表日期：2017/05/24

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（圖片來源：123RF） 呼吸用得著學嗎？你坐著看這段話的時候都不知道呼吸幾次了，並心想：說什麼東西？ 人類在胎兒期間，就已經在子宮內練習呼吸。從誕生的那一刻起呼吸就未間斷過，一切是那麼自然，使人幾乎忘

發表日期：2017/05/18

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近兩年來興起的跑步熱潮，讓「跑馬」成為全民爭相參與的運動，許多以往沒跑步的人開始跑步後也發現自己原來這麼能跑，所以月月馬、週週馬、身體不舒服、天氣再差也要馬，但你知道嗎？就算是世界級的長跑選手，往

發表日期：2017/05/16

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練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量，所以無論你的體脂率是高是低，腹肌練習同樣重要！來吧，一起進行這10分鐘腹肌訓練，讓身體

發表日期：2017/05/16

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（圖片來源：123RF） 據紐約時報報導，臉書COO桑德伯格（Sheryl Sandberg）的夫婿、美國矽谷知名網路公司Survey Monkey的CEO戈德堡（Dave Goldberg）使用跑步機時撞傷頭部致死。而美國俄亥俄州立大學醫療中心的運動醫學醫師Michael Jon

發表日期：2017/05/16

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堅持跑步很難，不過若要堅持「不」跑步，輕輕鬆鬆就能找出千百種藉口，其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣，跑步即便是最簡單、方便、有效的運動，大多數人依舊敬謝不敏，能賴就賴，拿出「傷關節」

發表日期：2017/05/15

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（圖片來源：123RF） 跑步前，經由食物攝取足夠的養分儲備體力，這一點不用說，跑者們早就相當熟稔；跑步後，因為體力流失自然就餓了，所以一定會想辦法飽餐一頓。 對跑者而言，食物不僅僅為重要燃料，同時也具備

發表日期：2017/05/11

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每到假日的路跑活動，為什麼這麼多人上街跑步，睡到自然醒不是很好嗎？ 上班前、下班後，為什麼總有人上街跑步，有必要搞得這麼累嗎？ 大熱天、寒流來，為什麼還有人想上街跑步，他們是自虐狂嗎？ 如果你從來沒

發表日期：2017/05/06

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如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時，在早餐前去跑步。如此，就可以讓您燃燒更多脂肪。 唔…理論上應該行得

發表日期：2017/05/05

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（圖片來源：123RF） 「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的目的並不相同，曾不只一次聽朋友表示：「

發表日期：2017/04/30

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