你好，我是運動筆記註網醫師。
有扁平足的跑者，的確易在跑步後引起膝痛，當然年齡體重運動量等因素也會引起。
膝蓋痛也需要細分，膝內，膝蓋痛？還是臏骨痛？
患者在跑動中，由於左腳觸地後，扁平一側失去支持，因此易引起關節的受力過度，引起膝蓋痛
建議改善跑姿，改用前掌觸地跑法，以及抬腿蹬腿。
蹬腿法在平時需要增強小腿腓腸肌的肌力，平時可以習慣用掂腳走路，練習跳繩。
抬腿則需要加強大腿四頭肌及膕繩肌的肌力，可以從練習無影凳等動作加強所述肌群的肌力。
至於疼痛，一般主張休息。
休息之外，可以用熱毛巾外敷，找相熟的醫師針灸推拿，或找物理治療。
一些簡單的膝蓋周圍穴位，也會緩解疼痛，如足三里，膝眼，血海等。
令外，也有說法，葡萄糖胺會增強膝關節，減少疼痛。
希望以上資訊可以幫到你。
