你好,我是運動筆記註網醫師。
有扁平足的跑者,的確易在跑步後引起膝痛,當然年齡體重運動量等因素也會引起。
膝蓋痛也需要細分,膝內,膝蓋痛?還是臏骨痛?
患者在跑動中,由於左腳觸地後,扁平一側失去支持,因此易引起關節的受力過度,引起膝蓋痛
建議改善跑姿,改用前掌觸地跑法,以及抬腿蹬腿。
蹬腿法在平時需要增強小腿腓腸肌的肌力,平時可以習慣用掂腳走路,練習跳繩。
抬腿則需要加強大腿四頭肌及膕繩肌的肌力,可以從練習無影凳等動作加強所述肌群的肌力。
至於疼痛,一般主張休息。
休息之外,可以用熱毛巾外敷,找相熟的醫師針灸推拿,或找物理治療。
一些簡單的膝蓋周圍穴位,也會緩解疼痛,如足三里,膝眼,血海等。
令外,也有說法,葡萄糖胺會增強膝關節,減少疼痛。
希望以上資訊可以幫到你。