跑者專屬!長跑後的腿部伸展操

類別:伸展
艾頓 建立於 2017/07/19
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跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片特別分享了一支腿部運動伸展操,對於跑友或是單車車友都相當有幫助,快一起來看老師的示範吧!

動作1:大腿內側拉筋
動作2:大腿肌伸展
動作3:單腳大腿內側肌伸展
動作4:單腳大腿外側肌伸展
動作5:小腿肌伸展
動作6:前側大腿肌伸展

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