迎接夏季 7分鐘高強度間歇訓練

類別:消脂
艾頓 建立於 2017/07/19
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HIIT好紅!而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training),也被稱為甩油減肥的利器。雖然,HIT是否能夠快速減脂尚未證實,但可以確定的是,它對於心肺功能非常有幫助,因此常被用來做為訓練項目之一,今天我們的跑步好影片帶來七分鐘高強度間歇訓練,讓跑友們健康面對炎炎夏日。

在開始之前,有個貼心小叮嚀,那就是高強度間歇訓練適合平時已有針對肌力進行訓練的朋友們,若是體重過重或幾乎沒在運動的朋友,建議從有氧開始進行,以避免受傷。這次的訓練分為7個動作,每個動作進行40秒後休息20秒,千萬別小看這休息的時間,這能夠好好舒緩上個動作的疲憊感,快點一起來動一動吧。

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